Оксана Грибанова
Пациентов, которые следят за своим питанием, пьют утром достаточно воды, но при этом жалуются на тяжесть после еды, вздутие, изжогу, достаточно. Как объяснил кандидат медицинских наук гастроэнтеролог-гепатолог Сергей Вялов, ряд повседневных привычек медленно разрушают желудочно-кишечный тракт, хотя и воспринимаются как безобидные.
Врач перечислил самые опасные ошибки, которые многие люди совершают ежедневно с самого утра.
Последние исследования подтвердили: прием пищи в спешке без тщательного пережевывания — одна из самых вредных привычек для пищеварения.
«Фермент амилаза в слюне начинает расщеплять углеводы еще до того, как пища попадет в желудок», — уточнил врач.
Если человек пренебрегает этим этапом, появляются те самые вздутие и тяжесть — желудку требуется больше кислоты и времени на необработанные как следует куски пищи.
«Каждый кусок пережевывайте минимум двадцать-тридцать раз», — подчеркнул врач.
Кроме того, исследования подтвердили вред использования гаджетов во время еды и опасность привычки сутулиться, принимая пищу.
«В сгорбленном положении органы брюшной полости сдавливаются», — уточнил Сергей Вялов, добавив, что это мешает желудку нормально расширяться при приеме пищи.
В такой ситуации растет давление на мышечный клапан между желудком и пищеводом. Это провоцирует изжогу и рефлюкс.
Еда стоя или на бегу также чревата проблемами с пищеварением. Так как тело находится в симпатическом тонусе. Это не то состояние, которое необходимо для полноценного переваривания.
«Не жуйте резинку натощак. Не подавляйте позывы в туалет. Не носите тесную одежду. Ешьте достаточно жиров», — также посоветовал врач.
Источник: rg.ru