Эндокринолог рассказала, как следить за состоянием щитовидки и держать уровень гормонов в нормеМаленькая, но крайне важная для нашего здоровья щитовидная железа влияет на множество процессов в организме. Как следить за её состоянием и держать уровень гормонов в норме? На вопросы «РГ» ответила врач-эндокринолог, главный внештатный эндокринолог ФМБА России, эксперт телеканала «Доктор» Галина Морозова.
Кто в группе риска?
Щитовидная железа чаще всего страдает у женщин. «Женщины болеют в 10 раз чаще, чем мужчины заболеваниями щитовидной железы», — отмечает Галина Морозова. Это связано с гормональными перестройками, которые происходят в организме. Возраст тоже играет роль: «Возраст старше 50 лет — фактор риска по развитию заболеваний щитовидной железы».
Кроме того, важна наследственность. «Выясните у родных, есть ли у них заболевания щитовидной железы. Если такие случаи есть, стоит обследоваться и проверить, нет ли у вас нарушений функции или структуры щитовидной железы», — советует эксперт.
Какую роль играет йод?
Достаточное количество йода в пище необходимо, чтобы щитовидная железа оставалась здоровой. Но Россия — страна с дефицитом йода.
«Особенно это выражено на Дальнем Востоке, в Республике Саха, в горных районах, — говорит эндокринолог. — Даже в московском регионе есть лёгкий дефицит».
Как восполнить нехватку? Самый простой способ — йодированная соль. «Замените обычную поваренную соль на йодированную — и это уже снизит риск йододефицита».
Помимо соли, полезны морепродукты: «Достаточно двух-трёх порций морской рыбы или морской капусты в неделю».
Однако излишек йода может быть опасен. «Некоторые препараты, например, содержащие амиодарон, могут нарушать работу щитовидной железы из-за большого количества йода. Поэтому перед приёмом важно проверить её функцию, а если прием препаратов амиодарона жизненно необходим, то динамический контроль гормонов щитовидной железы будет необходим», — отмечает Галина Морозова.
Каково влияние стресса?
Хронический стресс влияет на гормональный баланс. «Адреналин и кортизол — необходимые организму гормоны, но если стресс длительный, они мешают нормальной выработке тиреотропного гормона (ТТГ)», — объясняет врач. Это может привести к сбоям в работе щитовидной железы.
Поэтому надо стараться снизить уровень стресса.
«Расслабляющие процедуры, дыхательная гимнастика, медитация, прогулки — всё это помогает снизить уровень стресса и держать уровень гормонов под контролем», — отмечает доктор Морозова.
Гипотиреоз и гипертиреоз: как их распознать?
При гипотиреозе (сниженной функции железы) человек чувствует усталость, зябкость, слабость, у него сухая кожа и склонность к отёкам.
«Есть также такой признак, как симптом грязных локтей — при гипотериозе они приобретают сероватый оттенок», — говорит эндокринолог.
Гипертиреоз (повышенная функция) проявляется по-другому: «Человек становится суетливым, раздражительным, избыточно потеет, у него учащается сердцебиение».
Если вы заметили у себя эти симптомы, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, — предупреждает специалист.
Почему важен сон и физическая активность?
Физическая активность помогает ускорить обмен веществ. «Щитовидная железа, при снижении своей функции, может замедлять обмен веществ. Для поддержания себя в форме не забывайте об умеренной физической активности. Если не любите зал — увеличьте время ходьбы, например, просто выходите из транспорта на пару остановок раньше», — советует эндокринолог.
Сон тоже важен. «Для нормальной работы щитовидной железы нужен гормон мелатонин, который вырабатывается только ночью», — напоминает Морозова.
Когда нужна операция?
Иногда в щитовидной железе появляются узлы. «В большинстве случаев они доброкачественные и не требуют лечения», — успокаивает врач. Но если узел большой, мешает глотанию или даёт гормональный сбой, или выявлены злокачественные клетки по данным биопсии, может потребоваться операция или терапия радиоактивным йодом.
«Щитовидная железа — важный орган, который влияет на самочувствие, энергию и обмен веществ. Чтобы держать её состояние под контролем, следите за йодом в рационе, не пренебрегайте физической активностью и отдыхом, избегайте стресса и при необходимости обращайтесь к эндокринологу», — заключила Галина Морозова.
Источник: rg.ru