Оксана Грибанова
Кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян считает, что все необходимое для организма можно получить из еды, не используя специальные добавки.
Как пишет врач в своем Telegram-канале, существуют продукты, которые оказывают положительное влияние на сосуды, нервную систему и гормональный фон.
«Это достигается, благодаря содержанию цинка, аргинина, антиоксидантов и витаминов», — добавил врач.
В топе-5 самой полезной для сосудов и улучшения кровообращения еды на первом месте — арбуз. Врач объяснил, что сладкий продукт содержит цитруллин, который в организме превращается в ценный аргинин. Стоит помнить, что арбуз — высокоуглеводная ягода с обилием сахарозы и фруктозы, поэтому не надо забывать о размерах порции.
На верхних строчках списка гранат (и гранатовый сок), свекла, жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), листовая зелень (шпинат, руккола) и грецкие орехи. Чеснок, цитрусовые (апельсины, лимоны) и помидоры — также в списке.
В борьбе со стрессом Марк Гадзиян указал на бананы, темный шоколад, орехи и семена, зеленый чай и йогурты.
«Ферментированные продукты — йогурт, кефир, квашеная капуста — это здоровье кишечника, которое напрямую связано с психическим состоянием через ось «кишечник-мозг», — подчеркнул врач.
Специалист объяснил, что питание хоть имеет огромное значение для здоровья, однако продукты не заменят диагностику и лечение, если у человека уже есть тревожные симптомы.
Источник: rg.ru